نومكِ عبر الدورة: نمط قبل أن يكون أزمة

تعلمين أنكِ نمتِ ساعات كافية، ومع ذلك تستيقظين في الأسبوع الذي يسبق الدورة وكأن النوم لم يكتمل. لستِ وحدكِ في هذه الملاحظة. الهرمونات تمسّ عمق النوم وتقطّعه، لا جدول المنبّه وحده.

ما يتغيّر غالباً عبر المراحل

في الطور الأصفر قد يزيد البروجستيرون النعاس لدى بعض النساء ويقلّل في الوقت نفسه جودة النوم العميق. قرب الحيض مع هبوط الهرمونات قد يظهر أرق أو نوم متقطع. مع تقدّم الطور الجريبي وتحسّن الإستروجين قد يهدأ الإيقاع تدريجاً. حول الإباضة تصف بعض النساء نوماً أعمق — وليس الجميع.