هُدنةلماذا يتغيّر نومكِ مع دورتكِ؟
قراءة دقيقة
نومكِ مرآة هرموناتكِ
إذا لاحظتِ أن نومكِ يتغيّر خلال الشهر، فأنتِ لستِ وحدكِ. الهرمونات تؤثّر مباشرة على جودة النوم ومدّته.
النوم في كل فصل
- المرحلة الأصفرية: البروجسترون يُسبّب النعاس لكن يُقلّل جودة النوم العميق
- الحيض: انخفاض الهرمونات قد يُسبّب أرقاً أو نوماً متقطّعاً
- المرحلة الجريبية: مع ارتفاع الإستروجين، يتحسّن النوم تدريجياً
- التبويض: أعمق وأكثر راحة — الجسم في ذروة توازنه
كثير من النساء يلاحظن صعوبة في النوم قبل الدورة بأيام. هذا مرتبط بانخفاض البروجسترون المفاجئ. الحل ليس حبوب منوّمة — بل فهم إيقاعكِ والتكيّف معه.