مشاعركِ ليست عدوّتكِ

تقلّبات المزاج خلال الدورة الشهرية ليست ضعفاً — هي استجابة طبيعية للتغيّرات الهرمونية في جسدكِ. الخطوة الأولى هي الاعتراف بمشاعركِ دون الحكم عليها.

تقنيات عملية

1. ١.تقنية ٤-٧-٨: شهيق ٤ ثوانٍ، حبس ٧، زفير ٨
2. ٢.تحدّثي مع شخص تثقين به — المشاركة تُخفّف الثقل
3. ٣.اكتبي مشاعركِ — التدوين يُنظّم الأفكار المتشابكة
4. ٤.حرّكي جسدكِ بلطف — حتى ١٠ دقائق مشي تُحدث فرقاً

تذكّري أن هذه الفترة مؤقتة، وأنكِ أقوى مما تظنّين.