نفس التمرين، وطاقة مختلفة

تصلين إلى التكرار الأخير بصعوبة، وتتذكرين أنكِ أنهيتِ التمرين نفسه الأسبوع الماضي وبقيت لديكِ طاقة للمزيد. الوزن لم يتغيّر، ولا عدد التكرارات. ومع ذلك، يبدو الجهد مختلفًا.

قبل أن تحكمي على التمرين، أو على نفسكِ، انتبهي لما تغيّر حوله: نومكِ، أكلكِ، ضغط يومكِ، وأعراض دورتكِ. كلّها تفاصيل تستحق أن تدخل في الحساب.

قد تلاحظين اختلافًا في راحتكِ ورغبتكِ في الحركة خلال الشهر. معرفة هذا الاختلاف تساعدكِ على تعديل خطتكِ، من غير أن يتحوّل كل يوم في التقويم إلى تعليمات جديدة.

ماذا تقول الأبحاث؟

هذا يترك مساحة لما تلاحظينه أنتِ. إن تكرر التعب في أيام معيّنة، فخذي الملاحظة بجدية. وإن لم تلاحظي فرقًا، فلا حاجة إلى البحث عن اختلاف يفترضه الجدول.