# لماذا يتغيّر نومكِ مع دورتكِ؟ الهرمونات تؤثّر مباشرة على جودة نومكِ — إليكِ كيف. ## نومكِ مرآة هرموناتكِ إذا لاحظتِ أن نومكِ يتغيّر خلال الشهر، فأنتِ لستِ وحدكِ. الهرمونات تؤثّر مباشرة على جودة النوم ومدّته. ### النوم في كل فصل - المرحلة الأصفرية: البروجسترون يُسبّب النعاس لكن يُقلّل جودة النوم العميق - الحيض: انخفاض الهرمونات قد يُسبّب أرقاً أو نوماً متقطّعاً - المرحلة الجريبية: مع ارتفاع الإستروجين، يتحسّن النوم تدريجياً - التبويض: أعمق وأكثر راحة — الجسم في ذروة توازنه > كثير من النساء يلاحظن صعوبة في النوم قبل الدورة بأيام. هذا مرتبط بانخفاض البروجسترون المفاجئ. الحل ليس حبوب منوّمة — بل فهم إيقاعكِ والتكيّف معه. > **إشارة:** تتبّع نومكِ مع دورتكِ لمدة ثلاثة أشهر يكشف أنماطاً واضحة تُساعدكِ في التخطيط والتكيّف.