# دليلكِ الشامل لفصول دورتكِ

دورتكِ ليست مجرد أيام — هي أربعة فصول، كلّ فصل له حكمته وطبيعته.

*بقلم د. نورة الحربي — استشارية طب نساء وتوليد*

## أربعة فصول في شهر واحد

دورتكِ الشهرية ليست مجرد أيام تمرّ — هي أربعة فصول متكاملة، كلّ فصل له طبيعته وحكمته. حين تعرفين أين أنتِ في دورتكِ، تبدئين تفهمين نفسكِ بعمق.

---

### الشتاء — الحيض

جسدكِ يستريح ويُجدّد نفسه. طاقتكِ في أدنى مستوياتها، وهذا طبيعي تماماً. امنحي نفسكِ الهُدنة التي تستحقّينها.

> **إشارة:** في هذه المرحلة، جسدكِ يحتاج الراحة أكثر من أي وقت آخر. لا تُقاومي الرغبة في الهدوء — هي حكمة جسدكِ.

### الربيع — المرحلة الجريبية

الإستروجين يرتفع وطاقتكِ تعود تدريجياً. تشعرين بالتفاؤل والإبداع والرغبة في البدايات الجديدة.

- وقت مثالي لبدء مشاريع جديدة
- الطاقة الاجتماعية في أعلى مستوياتها
- التركيز والإبداع يكونان في ذروتهما
- جسدكِ يستجيب بشكل أفضل للتمارين المكثّفة

### الصيف — التبويض

أنتِ في ذروة توهّجكِ. طاقتكِ وثقتكِ في أعلى مستوياتهما. بشرتكِ مشرقة، مزاجكِ مرتفع، وجسدكِ في أقوى حالاته.

> فترة التبويض هي الوقت الذي يكون فيه جسم المرأة في أعلى مستويات نشاطه البيولوجي. الإستروجين في ذروته، مما يُعزّز الطاقة والمزاج والتركيز.
>
> — د. نورة الحربي

### الخريف — المرحلة الأصفرية

جسدكِ يستعدّ للراحة. قد تشعرين بالرغبة في الهدوء والانسحاب قليلاً من العالم. هذا ليس ضعفاً — هو استعداد.

> **تنبيه:** إذا كانت أعراض ما قبل الدورة شديدة وتؤثّر على حياتكِ اليومية، استشيري طبيبتكِ. قد يكون ذلك علامة على متلازمة ما قبل الحيض الشديدة (PMDD).

> حين تعرفين أين أنتِ في دورتكِ، تبدئين تفهمين نفسكِ بعمق — وتمنحين جسدكِ ما يحتاجه بدلاً من مقاومته.